தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்…
இதய நோய்
தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்பவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதை பாதியாக குறைக்கிறது. கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கும், இதய செயலிழப்பு இடையே தொடர்பு இருப்பதால், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க இது உதவும்.
நோயெதிர்ப்பு சக்தி
இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் வலிமையை அதிகரிப்பதன் மூலம், நடைபயிற்சி நீண்ட மற்றும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், சோர்வடையாமல் அன்றாட பணியைச் செய்வதற்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம்
தினமும் நடைபயிற்சி மேற்கொள்பவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதயம் மிகவும் திறமையாக செயல்பட வைக்கிறது.
நல்ல கொழுப்பு
வழக்கமாக நடைபயிற்சி மேற்கொள்பவருக்கு இரத்தத்தில் “நல்ல” கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும், மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.
ஆரோக்கிய மூட்டுகள்
நீங்கள் அதிகாலையில் பெறும் ஆக்ஸிஜனும் குறிப்பாக உங்கள் மூட்டுகளுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது.
மன அழுத்தம்
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணரும்போது உங்கள் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கிறது. நடைப்பயணத்தில் செலவழித்த நேரம் என்பது அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தங்களிலிருந்து குறைக்கப்பட்ட நேரமாகும். நடைபயிற்சி உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. உங்களை எழுப்புகிறது மற்றும் உங்கள் மனதை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வைக்கிறது. மன மாற்றத்துடன் உங்கள் மனநிலை மாறுகிறது.
சகிப்புத்தன்மை
நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது. இது தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
உடல் எடையை குறைகிறது
வாரத்தில் நான்கு முறை, ஒவ்வொரு முறையும் 45 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதால், ஒரு சராசரி நபர் ஒரு வருடத்தில் 8 – 10 கிலோ எடையை குறைக்க முடியும். நடைபயிற்சி கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.
