28.5 C
Chennai
Sunday, April 14, 2024

பாதாம் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

Date:

பாதாம் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் அதிகமளவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. உங்கள் இதயம், உங்கள் எலும்புகள் வலுப்பெறவும் உதவுகிறது. பாதாம் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்! இதோ…

கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க உதவும்

பாதாம் சாப்பிடுவது குறைந்த கொழுப்புப்புரதம் (LDL) எனப்படும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நல்ல வகையான உயர் கொழுப்புப்புரதம் (HDL) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளும் பாதாமில் உள்ளன.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

Almonds min
 dhanya purohit 

பாதாம் உங்கள் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இது இதய நோய்க்கு எதிராக கூடுதலான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள்

பாதாமில் உடலுக்குத் தேவையான மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற அதிகப்படியன ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

ஆரோக்கியமான எலும்புகள்

பாதாமில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது

பாதாம் உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது.

எடை

அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், பாதாம் உண்மையில் உங்கள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். பாதாமில் உள்ள புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உங்களை விரைவாக நிறைவாக உணர வைக்க உதவுகிறது.

1 அவுன்ஸ் (28 கிராம்) பாதாமில் உள்ள சத்துக்கள்

கலோரிகள்: 152
புரதம்: 6 கிராம்
கொழுப்பு: 13 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்: 6 கிராம்
உணவு நார்ச்சத்து: 3 கிராம்
சர்க்கரை: 1 கிராம்

Also Read: பேரீச்சம் பழத்தின் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

பச்சைப் பயறு: ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயன்கள்

இரும்பு சத்து குறைபாடு: பருவ வயதினருக்கான இரும்பு சத்து நிறைந்த உணவுகள்!

Share post:

Popular

More like this
Related

கங்காரு (Kangaroo) பற்றி பலரும் அறிந்திடாத 10 சுவாரசியமான தகவல்கள்!

கங்காரு கங்காருக்கள் சக்திவாய்ந்த பின்னங்கால்கள், நீண்ட வலுவான வால் மற்றும் சிறிய...

புதன் கோள் (Mercury) பற்றி பலரும் அறிந்திடாத 10 சுவாரசிய தகவல்கள்!

புதன் கோள் நமது சூரிய குடும்பத்தில் உள்ள மிகச்சிறிய கோள். இது...

ஒட்டகம் (Camel) பற்றிய சுவாரஸ்யமான 8 தகவல்கள்!

ஒட்டகம் என்றவுடன் நம் நினைவிற்கு வருவது ஒட்டகங்கள் பாலைவனங்களில் வாழும் பெரிய...

வான்கோழி (Turkey) பற்றி பலரும் அறிந்திடாத 10 உண்மைகள்!

வான்கோழி எப்படி இருக்கும்? வான்கோழிகள் கோழியை விட பெரிதாக இருக்கும். சற்று...
error: Content is DMCA copyright protected!