வாழைப் பழத்தில் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி 6 பெறுவதற்கும் சிறந்த பழமாகும்.
வாழைப்பழம் (100 கிராம்) அடங்கியுள்ள ஊட்டச்சத்துகள்:
கலோரிகள்: 89
நீர்: 75%
புரதம்: 1.1 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்ஸ்: 22.8 கிராம்
சர்க்கரை: 12.2 கிராம்
நார்: 2.6 கிராம்
கொழுப்பு: 0.3 கிராம்
வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்
- வாழைப்பழங்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும், எடை குறைப்பதற்கு, நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், இரத்த வெள்ளை அணுக்கள் உற்பத்தி செய்வதற்கும் உதவுகின்றன.
- வாழைப்பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன.
- வாழைப்பழங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. உயர் இரத்த அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்க வாழைப்பழங்கள் உதவுகிறது. வைட்டமின் பி 6 தூக்கத்தைத் தூண்டும். மேலும் மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது.
- பொதுவாக, வாழைப்பழங்கள் ஒரு சிறந்த எடை குறைப்பு உணவாகும்.
- வைட்டமின் நிறைந்துள்ளது. கண்களைப் பாதுகாக்கவும், சாதாரண பார்வையை பராமரிக்கவும், பார்வையை மேம்படுத்தவும் உதவும். வைட்டமின் ஏ உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது.
- வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்தை நன்றாக உறிஞ்ச உதவுகிறது. எலும்பு, உடல் ஆகியவற்றை இணைக்கும் கொலாஜென் என்னும் புரதம் இயங்க வைட்டமின் சி உதவுகிறது.
- வாழைப்பழங்களை மிதமாக உட்கொள்வது சிறுநீரக புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். வாரத்திற்கு நான்கு முதல் ஆறு வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடும் பெண்கள் சிறுநீரக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை பாதியாக குறைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
- கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க வாழைப்பழங்களும் உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கமின்மை கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு வாழைப்பழங்களில் உள்ள மெக்னீசியம் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வை தரும்.
- அதிக நார்ச்சத்து உள்ளதால் வாழைப்பழத்தை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் உங்கள் குடல் இயக்கம் சீராக இருக்க உதவும்.
Also Read: ‘பழங்களின் அரசன்’ மாம்பழத்தின் 10 நன்மைகள்
கோடைக்காலத்தில் நமக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த பழங்கள் மற்றும் அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க சாப்பிட வேண்டிய ஊட்டச்சத்து மிக்க 10 உணவுகள்!
